Schlank, fit und gesund in der Vorweihnachtszeit

 

Mit Power in die Weihnachtszeit und die Zeit davor!  Wie das gelingt? Mit viel Eiweiß! So werden die Weihnachtsschlemmereien ruck zuck kompensiert und der Körper, die Seele und letztendlich das Gewicht bleiben harmonisch im Einklang – gerade für Best Ager ein wichtiger Aspekt.

FotoJetzt beginnt die Zeit der schönen deftigen Genüsse. Die Leckereien liegen im Supermarkt zu hauf und verleiten zum Einkaufen. Lebkuchen, Schokolade und Plätzchen sind nur die eine Seite der Medaille. Auf der anderen Seite kommen deftige Schlemmereien wie Gans, Ente und Braten auf den Tisch. Dazu noch der eine oder andere Weihnachtsmarktbesuch mit Würstchen, Crepes, Kakao mit Sahne und Glühwein machen eine gesunde Lebensweise für den Best Ager nicht einfach in dieser Zeit. Die vielen Weihnachtsfeiern in der Firma und mit Freunden gehören ebenfalls dazu.

Aber es tut so gut! Die Stimmung ist schön bei einem guten Essen und ein romantischer Weihnachtsmarktbesuch mit Partner oder mit Freunden ist eine Wohltat für die Seele.

Damit die ganze Schlemmerei gesundheitlich nicht auf die Hüften schlägt, sollte zwischendurch immer mal wieder das Dinner durch einen Eiweißshake ersetzt werden. Wer noch zusätzlich Frühstück und Lunch an machen Tagen durch einen Shake ersetzt – am besten mit 30g Haferflocken und 10g Kokosöl – der hat gewichtsmäßig überhaupt keine Probleme.

Frauen der Generation 50 plus essen in der Regel zu wenig Eiweiß, da sie weniger Fleisch und Fisch verzehren oder sich grundsätzlich vegetarisch oder vegan ernähren. So tut es diesen Frauen besonders gut, zwischendurch einen Eiweißshake zu mixen. Wichtig ist beim Kauf darauf zu achten, dass der Eiweißgehalt über 75g pro 100g Pulver beträgt und der Kohlehydratanteil 5g nicht überschreitet. Zugesetzte Vitamine und Mineralien spielen nur eine untergeordnete Rolle.

Best Ager, die also ohne schlechtes Gewissen fit, gesund und schlank durch die Weihnachtszeit kommen wollen, sollten sich ab Mitte November bis Anfang Januar ruhig zwischendurch einen schönen leckeren Eiweißshake gönnen. So werden die „kleinen“ Ernährungssünden ausgeglichen und die Seele profitiert zusätzlich durch ein gutes Gewissen.

 

2 Antworten auf „Schlank, fit und gesund in der Vorweihnachtszeit

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